Không chỉ ngon miệng và giàu dinh dưỡng, nhiều loại nước ép còn có khả năng hỗ trợ giảm cân đáng kể. Vậy hãy cùng risingtidescompetition.com tìm hiểu chi tiết các loại nước ép giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.
Lý do nước ép giúp giảm cân hiệu quả
Được chế biến từ các loại rau củ, trái cây tươi ngon, nước ép không chỉ là thức uống giải khát mà còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bởi vậy mà nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cụ thể như sau:
- Nước ép chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Chất xơ hòa tan có trong nước ép tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc nạp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh.
- Nước ép giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Các vitamin và khoáng chất trong nước ép nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da căng mịn, hồng hào và tươi trẻ hơn.
Không chỉ dừng lại ở việc giảm cân, nước ép còn mang đến nhiều lợi ích khác như:
- Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước ép giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Một ly nước ép trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
- Các chất chống oxy hóa trong nước ép giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Gợi ý các loại nước ép giảm cân hiệu quả
Nước ép cà chua
Với hàm lượng calo siêu thấp, một trong các loại nước ép giảm cân mà bạn nên bổ sung chính là nước ép cà chua. Theo đó, nước ép cà chua sẽ giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, mang đến làn da căng mịn, hồng hào.
Nước ép dưa leo
Dưa leo là một loại thực phẩm giàu nước và chất xơ, có khả năng làm giảm cảm giác đói. Nước ép dưa leo giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể kết hợp dưa leo với các loại rau củ khác như cần tây, bạc hà để tạo ra một loại nước ép giải khát và giảm cân hiệu quả.
Nước ép dứa
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện quá nhiều thì đừng bỏ qua nước ép dứa. Bí quyết nằm ở enzyme bromelain thần kỳ, một chất xúc tác đốt cháy mỡ thừa cực mạnh.
Bromelain không chỉ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh hơn mà còn ngăn chặn sự hấp thụ chất béo mới, từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và bền vững. Thêm vào đó, dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu beta-carotene, có tác dụng chống oxy hóa và tốt cho mắt. Vì thế nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước ép giảm cân thì đừng bỏ qua nước cà rốt.
Theo nghiên cứu, nước ép cà rốt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da. Bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại rau củ khác như táo, củ cải để tạo ra một loại nước ép thơm ngon và bổ dưỡng.
Nước ép táo
Táo là một loại trái cây giàu chất xơ và pectin, giúp làm giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng đường trong máu. Nước ép táo có vị ngọt thanh, dễ uống, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ép táo vừa phải vì nó chứa nhiều đường tự nhiên.
Nước ép bưởi
Bưởi chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nước ép bưởi có vị chua ngọt, dễ uống, giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể kết hợp bưởi với các loại trái cây khác như cam, quýt để tăng hương vị và tăng cường dinh dưỡng.
Nước ép lựu
Một trong các loại nước ép giảm cân hiệu quả tiếp theo chính là nước ép lựu. Bởi vì, chất xơ trong lựu tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Đồng thời, các chất chống oxy hóa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Bên cạnh đó, nước ép lựu với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cùng khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.
Nước ép cần tây
Cần tây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, rất tốt cho quá trình giảm cân. Nước ép cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng lợi tiểu, thanh lọc cơ thể. Bạn có thể uống nước ép cần tây vào buổi sáng để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép dưa hấu
Với thành phần chủ yếu là nước và các dưỡng chất thiết yếu, loại thức uống này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa.
Đặc biệt, hàm lượng calo siêu thấp (chỉ 30 calo/100g) và khả năng tạo cảm giác no lâu sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Vậy nên, hãy bổ sung nước ép dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày để có một vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ
Những lưu ý khi uống nước ép giảm cân
Mặc dù các loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn bằng nước ép. Nước ép chỉ nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
- Nước ép chứa nhiều đường tự nhiên, nên hạn chế lượng đường tiêu thụ từ các nguồn khác.
- Người bị bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép.
Kết luận
Nước ép là một thức uống tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả làm đẹp tốt nhất, bạn cần kết hợp nước ép với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Hãy thử các loại nước ép giảm cân mà chúng tôi giới thiệu và cảm nhận sự khác biệt.